Urutkan:
Terlaris
15.396 barang
Sangatlah penting untuk menjaga kesehatan sistem imun dalam tubuh manusia, agar tubuh selalu dalam keadaan sehat dan terlindungi dari berbagai macam penyakit. Terdapat banyak cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang perlu dilakukan, mulai dari olahraga yang rutin, istirahat yang cukup, hingga mencukupkan kebutuhan akan vitamin untuk daya tahan tubuh. Vitamin berfungsi sebagai daya tahan tubuh, dapat diperoleh dari makan-makanan sehat ataupun mengkonsumsi multivitamin.
Vitamin merupakan nutrisi mikro yang memiliki peran vital untuk menopang kehidupan manusia. Vitamin mempunyai peran dalam berbagai aktivitas didalam tubuh, seperti berfungsi untuk menguatkan tulang, memulihkan luka, serta dapat meningkatkan fungsi imun tubuh manusia. Resiko apabila tubuh kekurangan beberapa jenis vitamin, maka akan menyebabkan seseorang mudah sakit dan terinfeksi patogen penyebab munculnya penyakit. Mencukupkan kebutuhan vitamin, terutama vitamin yang berfungsi untuk daya tahan tubuh sangatlah penting agar tubuh selalu sehat dan meminimalisir datangnya penyakit.
Mengetahui kegunaan dan dampak kesehatan dari masing-masing vitamin sangatlah penting. Hal ini bisa membantu kita untuk menyeimbangkan pola makan dan mengetahui gejala atau tanda-tanda kekurangan suatu vitamin tertentu. Berikut merupakan kegunaan masing-masing vitamin dan makanan yang merupakan sumbernya tersebut :
Vitamin A mempunyai beberapa manfaat, seperti membuat mata dapat berfungsi untuk melihat dalam kondisi yang redup dengan baik, memelihara lapisan pada bagian dan organ tubuh tertentu, serta dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Makanan yang menjadi sumber vitamin A biasanya masyarakat mengidentikkannya dengan wortel. Padahal, kita juga dapat menemukan vitamin ini dari udang, hati sapi, telur, dan ikan. Beberapa produk makanan seperti keju, mentega, dan susu juga kadang diperkaya dengan vitamin A.
Jenis vitamin ini merupakan suatu fondasi dari tubuh yang sehat. Vitamin B kompleks ini mempunyai pengaruh terhadap fungsi otak, kesehatan fisik dan psikis, terjadinya perubahan energi di dalam sel tubuh, hingga ketahanan tubuh manusia dalam upaya melawan penyakit. Banyak sekali jenis makanan yang mengandung vitamin B kompleks bila kita mengkonsumsinya. Berikut merupakan beberapa contoh makanan yang memiliki kandungan vitamin B paling tinggi : Daging ayam dan daging merah, Bagian organ tubuh pada hewan, seperti hati dan ginjal, susu, tempe dan tahu, Ikan kembung, salmon, sarden, dan ikan tuna, kerang, tiram, telur, sayuran berdaun hijau seperti katuk, bayam, dan kangkung, beras, gandum, dan jenis kacang-kacangan dan biji-bijian.
Kita dapat mendapatkan hampir semua jenis vitamin B dari sumber hewani dan juga nabati. Akan tetapi, orang yang sedang menjalani diet vegan, mungkin terasa lebih sulit memenuhi kebutuhan vitamin B12, karena zat gizi ini biasanya hanya terdapat pada sumber hewani.
Vitamin C memiliki banyak manfaat, antara lain melawan dampak radikal bebas, membantu penyembuhan luka, menjaga kesehatan pembuluh darah dan tulang, dan juga dapat meningkatkan produksi kolagen. Sumber vitamin c terbaik berasal dari buah-buahan sitrus, strawberi, tomat, dan juga jambu biji. Beberapa jenis sayuran juga menjadi sumber yang kaya akan vitamin C, seperti brokoli, paprika, brussels sprouts dan bayam.
Vitamin D atau biasa disebut dengan istilah kalsiferol, berfungsi untuk mempertahankan jumlah fosfor dan kalsium darah, untuk menjaga kesehatan tulang dan juga gigi. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit osteomalasia pada orang dewasa dan rakitis pada anak-anak. Kita juga bisa mendapatkan vitamin D cukup dengan kegiatan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Kemudian, vitamin D juga dapat ditemukan dalam jenis ikan berlemak seperti tuna, salmon, dan tenggiri , lalu hati, daging merah.
Tubuh manusia membutuhkan asupan vitamin K untuk dapat mengaktifkan protein dan kalsium yang penting pada saat proses pembekuan darah. Dalam beberapa penelitian lain mengemukakan bahwa vitamin jenis ini dapat berpotensi untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah terjadinya patah pinggul. Jenis-jenis makanan yang kaya akan vitamin K yaitu sayuran hijau seperti kangkung, brokoli, dan bayam. Selain itu, kita juga bisa mendapatkan manfaat vitamin K dari kandungan minyak nabati dan biji-bijian serealia seperti barley, gandum, dan sorgum.
Selain makan makanan bergizi yang kaya akan vitamin, suplemen vitamin biasanya juga umum untuk dikonsumsi masyarakat agar melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Namun, apabila memang dibutuhkan, pastikan kita mengetahui cara mengkonsumsi suplemen vitamin yang benar dan tepat penggunannya, agar tidak menimbulkan efek samping bagi kesehatan setelah mengkonsumsi suplemen tersebut.
Untuk memperoleh ketiga nutrisi tersebut sekaligus, Anda bisa mengkonsumsi suplemen yang mengandung kombinasi dari vitamin C, D dan kalsium. Pilihlah suplemen yang mengandung kalsium organik, yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, dan juga mencegah terjadinya osteoporosis.
Suplemen tersebut juga mengandung vitamin D3 didalamnya yang berguna untuk membantu penyerapan kalsium, dan juga Ester-C, yaitu vitamin C yang tidak mengakibatkan perih pada lambung, serta bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh Anda. Pastikan Anda sudah mendapatkan asupan dari ketiga nutrisi tersebut untuk mencegah gangguan pada tulang di masa yang akan datang. Suplemen ini bermanfaat untuk tulang dan daya tahan tubuh manusia secara menyeluruh.
Sebelum memutuskan untuk membeli dan mengkonsumsi Suplemen vitamin, sebaiknya Anda mengetahui terlebih dahulu manfaat dan resiko dari mengkonsumsi vitamin tersebut. Apabila Anda benar-benar membutuhkan suplemen vitamin tersebut, perhatikan terlebih dahulu beberapa hal penting sebagai berikut ini:
Sebelum Anda mengkonsumsi suplemen vitamin, sebaiknya berkonsultasilah terlebih dahulu ke dokter untuk menentukan dosis pemakaian suplemen vitamin tersebut yang tepat. Dosis saat mengkonsumsi suplemen vitamin yang tepat juga dapat berbeda pada masing-masing kelompok tertentu, contohnya seperti anak-anak, ibu hamil maupun menyusui, dan juga penderita suatu penyakit.
Produk suplemen vitamin biasanya akan tertera rekomendasi dosis pemakaian suplemen tersebut pada label kemasannya. Disamping itu, pada label tersebut juga tercantum bahan-bahan yang terkandung di dalam suplemen vitamin, manfaat, takaran sekali konsumsi, efek samping dari penggunaan suplemen tersebut, dan tanggal kedaluwarsa. Informasi tersebut sangat penting untuk Anda baca dan cermati, agar vitamin dapat dikonsumsi dengan baik dan aman bagi tubuh.
Sebelum mengkonsumsi suplemen vitamin, Anda harus memastikan apakah suplemen tersebut dapat menimbulkan efek interaksi terhadap suplemen lain, obat-obatan, makanan, ataupun produk herbal tertentu. Namun ada beberapa suplemen vitamin yang justru cara mengkonsumsinya harus dengan mencampurkan ke dalam minuman atau makanan tertentu. Akan tetapi, pastikan Anda tidak mengalami kelebihan nutrisi dan tidak berisiko mengalami efek samping tertentu setelah mengkonsumsi suplemen vitamin tersebut.
Sebelum mengkonsumsi suplemen vitamin tertentu, Anda dapat memeriksa apakah produk suplemen tersebut sudah terdaftar di Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Baik obat, suplemen vitamin, ataupun produk kesehatan lainnya yang tidak terdaftar di BPOM merupakan produk obat yang tidak memperoleh izin layak jual atau untuk dikonsumsi, sehingga belum tentu aman untuk digunakan.
{{show ? 'Sembunyikan' : 'Selengkapnya'}}
Produk lain di kategori Obat & Vitamin
