Kategori Detox

Mengenal Lebih Detail Apa Itu Detox, Manfaat

Detox atau detoksifikasi merupakan suatu cara yang dilakukan seseorang untuk membersihkan tubuh dari racun. Detox bertujuan untuk mengistirahatkan organ tubuh dengan membuatnya beristirahat dari kerja keras serta merangsang hati untuk membuang racun dalam tubuh, kemudian bisa meningkatkan sirkulasi darah, dan juga dapat memberikan nutrisi yang sehat untuk tubuh. Diet dengan cara ini juga diyakini sanggup membantu berbagai masalah kesehatan, contohnya seperti obesitas, peradangan, kembung, masalah pencernaan, penyakit autoimun, alergi, dan kelelahan kronis. Manfaat lainnya ketika Anda melakukan detox, yang juga dinilai cukup penting yaitu dapat meningkatkan pembuangan racun yang terdapat dalam tubuh melalui urin, feses, serta keringat.

Detox dapat dilakukan dengan berbagai cara. Sebagian orang ada yang melakukannya dengan cara mengatur pola makan, hanya mengkonsumsi jus buah dan sayur mayur, hingga melakukan puasa secara rutin. Terdapat juga sebagian orang yang melakukan detox ini dengan cara yang lebih mudah, contohnya seperti meminimalisir untuk mengkonsumsi makanan ataupun minuman yang mengandung gula, garam, kafein, serta alkohol.

Sebenarnya, tanpa disadari, detoksifikasi pada tubuh manusia telah dilakukan secara alami dan berlangsung dalam beberapa organ-organ tubuh yang penting, seperti ginjal, hati, paru-paru, kulit, serta sistem pencernaan. Berbagai jenis organ tubuh tersebut memiliki tugas untuk memecah racun dan juga zat-zat lain yang dinilai tidak lagi dibutuhkan oleh tubuh. Dan pada akhirnya tubuh mengeluarkannya melalui feses, urine, serta keringat. Agar dapat melakukan detox tubuh secara efisien, pastinya organ-organ tubuh harus dalam kondisi yang sehat. Oleh karena itu, disinilah peran dari diet detox dibutuhkan, agar bisa memaksimalkan sistem detoksifikasi alami pada tubuh Anda. Beberapa ahli diet menjelaskan bahwa pembatasan berbagai jenis makanan padat dalam diet detox, memungkinkan untuk membantu menghilangkan racun yang terdapat di dalam tubuh. Mengkonsumsi makanan padat umumnya dapat diganti dengan jus buah serta sayuran segar, teh hijau, ataupun dengan air perasan lemon. Pelaksanaan metode detox ini biasanya berlangsung selama satu hari hingga satu bulan.

Manfaat Melakukan Detox Bagi Tubuh

• Dapat Meningkatkan kesehatan pencernaan

Pengaturan pola makan diet detox sangat bermanfaat terutama bagi orang yang mengidap gangguan atau masalah pencernaan, contohnya seperti gastroparesis atau kemampuan dalam mencerna makanan yang berkurang, serta penyakit crohn. Dengan adanya pembatasan dalam mengkonsumsi makanan yang bersifat padat, maka akan mengurangi beban usus pada saat mencerna makanan. Namun, Anda juga harus memastikan konsumsi makanan selama diet detox telah memenuhi kebutuhan zat gizi yang cukup, contohnya seperti mengkonsumsi jus buah dan sayuran, oatmeal ataupun nasi merah.

• Mampu Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Dengan melakukan kebiasaan pola hidup sehat serta makan-makan yang sehat, dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit kronis. Contohnya seperti penyakit diabetes serta penyakit jantung yang mungkin saja diturunkan atau berasal dari keluarga. Hal ini dapat Anda peroleh salah satunya dengan cara melakukan detox melalui pengaturan pola makan, contoh halnya seperti memperbanyak mengkonsumsi buah serta sayuran, dan juga rutin untuk berolahraga.

• Diyakini Dapat Menurunkan Berat Badan

Dengan melakukan detox, diyakini banyak orang merupakan salah satu cara yang sangat tepat untuk menurunkan berat badan yang berlebih. Pada saat jumlah kalori yang Anda konsumsi mengalami penurunan karena detox, maka secara otomatis jumlah yang disimpan dalam tubuh juga akan mengalami penurunan.

• Dapat Mengeluarkan Racun Yang Menumpuk

Dengan masuknya berbagai jenis makanan, minuman, serta polusi ke dalam tubuh manusia, maka akan beresiko mengendapnya berbagai jenis racun dengan jumlah yang cukup banyak. Dengan melakukan detox, maka akan mampu membasuh serta mengeluarkan seluruh racun tersebut yang terdapat di dalam tubuh.

• Bisa Membuat Tubuh Agar Tetap Sehat

Salah satu manfaat paling penting yang bisa Anda peroleh dari detox yaitu bisa membuat tubuh Anda agar selalu tetap sehat secara keseluruhan. Hal ini disebabkan melakukan detox yang baik, sanggup untuk menyeimbangkan seluruh sistem kesehatan yang terdapat di dalam tubuh.

Berbagai Macam Metode Detox Yang Baik Bagi Tubuh

• Jus atau Smoothie

Terdapat berbagai macam cara untuk membuat racun-racun yang ada didalam tubuh agar bisa keluar. Salah satunya dengan melakukan detox jus buah-buahan atau smoothie. Namun, untuk memperoleh hasil yang optimal, pastikan pembuatan jus atau smoothie tersebut dilakukan secara sehat (tanpa penggunaan gula atau pemanis lainnya), karena ini merupakan diet sehat dan juga melibatkan proses detoksifikasi. Anda dapat mengganti konsumsi makanan dengan jus atau smoothie selama 3 hingga 21 hari, maka hal tersebut akan membersihkan tubuh dari racun. Namun, satu hal yang harus diperhatikan yaitu jangan asal dalam memilih ataupun membuat jus. Jus yang dimaksud tersebut yaitu buah harus dalam kondisi yang segar, cold pressed, tanpa menggunakan gula atau pemanis buatan pada proses pembuatannya.

• Detox Liver

Metode detox liver ini memiliki tujuan untuk meningkatkan sistem pengeluaran racun yang terdapat di dalam tubuh, sehingga bisa meningkatkan kinerja liver dalam tubuh secara lebih optimal. Metode ini umumnya dilakukan dengan beberapa cara seperti meminum produk ataupun suplemen tertentu, yang berfungsi untuk membuang racun dari hati. Walaupun metode ini merupakan ide yang baik, namun sebagian orang lebih memilih untuk mengatur pola asupan makanan yang sehat sehari-harinya atau dengan melakukan diet sehat biasa, sehingga sistem pada seluruh tubuh sanggup bekerja dengan baik. Beberapa ahli gizi menerangkan, jika Anda sudah melakukan pola makan serta hidup sehat, otomatis liver bahkan organ tubuh lainnya, akan berfungsi dengan lebih optimal.

• Detox Dengan Pantangan

Detox dengan metode ini akan membuat Anda jadi seperti orang yang alergi atau pantang untuk mengkonsumsi minuman serta makanan tertentu. Detox ini bertujuan untuk membersihkan organ tubuh dari racun-racun yang selama ini mengendap. Umumnya, jenis makanan yang menjadi pantangan dalam metode ini yaitu makanan junk food, jeroan, produk susu, jajanan pinggir jalan penuh minyak, serta gluten.

• Detox Dengan Cara Pembersihan Kolon

Usus besar atau kolon, diketahui memang mempunyai banyak bakteri jahat ataupun racun dari sisa-sisa makanan yang telah dikonsumsi. Dengan terdapatnya banyak racun pada usus besar, memang dipercaya dapat menimbulkan berbagai penyakit, baik itu penyakit pencernaan, ataupun jenis penyakit lainnya. Umumnya, seseorang yang akan membersihkan kolon, melakukan diet dengan cara memakan makanan ataupun meminum minuman yang kaya akan serat. Selain melakukannya dengan mengkonsumsi serat alami yang berasal dari makanan, sayur dan buah, terdapat juga orang yang memilih makanan tambahan yang sudah dikemas dalam bentuk tablet berisi serat.

• Water Detox

Selain dapat mengatasi rasa haus, ternyata dengan Anda rutin meminum air setiap harinya, dapat juga berfungsi untuk mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, membantu memperlancar pencernaan dan penyerapan nutrisi, serta mendetoksifikasi tubuh dengan membuang racun dari dalam tubuh. Sebuah studi yang mengemukakan, bahwa dengan meminum air 8 hingga 12 ons serta dilengkapi dengan lemon setiap paginya, dapat meningkatkan metabolisme tubuh.