Kategori Suplemen & Vitamin

Mengenal Lebih Dekat Apa Itu Suplemen Untuk Olahraga, Fungsi Dan Tips Tepat Memilihnya

Suplemen dapat diartikan sebagai zat aditif yang didalamnya mengandung nutrisi baik bagi tubuh. Apabila vitamin bersifat organik serta berasal dari makanan ataupun buah-buahan yang Kita konsumsi, suplemen biasanya di produksi secara mekanik (olahan pabrik). Suplemen yang dibuat secara mekanik ini, umumnya berbentuk tablet, pil, kapsul, ataupun bisa berbentuk cairan. Karena pembuatannya di produksi oleh manusia, suplemen biasanya mengandung lebih dari tiga macam vitamin serta mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Namun suplemen akan menjadi substansi yang bisa menimbulkan bahaya apabila dikonsumsi dengan melebihi takaran atau dosis yang telah ditentukan (biasanya ada didalam kemasan). Hal tersebut tentunya dapat disebabkan oleh banyaknya mineral serta vitamin yang terkandung didalam suplemen. Beberapa kalangan masyarakat membutuhkan vitamin, seperti vegetarian yang mengalami kekurangan vitamin B12 atau BSelain itu, sebagian orang yang memang tidak senang mengkonsumsi sayuran ataupun buah juga dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen.

Selain itu, mengkonsumsi suplemen juga dibutuhkan untuk kegiatan berolahraga. selain menyantap makanan, sebelum olahraga Anda juga perlu minum suplemen. Tujuannya yaitu untuk menambah energi pada tubuh, sehingga kegiatan olahraga dapat lebih maksimal. Kemudian, suplemen juga akan menambah kekuatan, meningkatkan massa tubuh, serta mengurangi rasa lelah ketika Anda beraktifitas olahraga.

Berbagai Manfaat Mengkonsumsi Suplemen Untuk Olahraga Bagi Tubuh

Selain makan makanan yang sehat serta rutin berolahraga, mengkonsumsi suplemen kesehatan seperti suplemen untuk berolahraga juga terkadang diperlukan, terutama bagi Anda yang sangat memperhatikan kebugaran tubuh. Suplemen olahraga ini bisa membantu untuk menurunkan berat badan, melatih kekuatan otot serta dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda. Berikut ini merupakan manfaat mengkonsumsi suplemen olahraga bagi tubuh :

• Sebagai Sumber Protein Yang Berkualitas Tinggi

Suplemen olahraga terbaik yang sangat populer yaitu whey protein yang merupakan bagian yang dipisahkan dari susu ketika proses pembuatan keju. Whey protein merupakan protein lengkap yang berkualitas tinggi serta mengandung semua asam amino esensial. Selain itu, jenis protein ini sangat mudah untuk dicerna oleh tubuh jika dibandingkan dengan jenis protein lainnya dan juga merupakan salah satu sumber protein terbaik yang berasal dari makanan.

• Dapat Meningkatkan Kekuatan Otot

Massa otot akan otomatis menurun secara alami seiring dengan bertambahnya usia manusia. Biasanya hal ini dikaitkan dengan peningkatan lemak serta resiko penyakit kronis. Walaupun kondisi tersebut tidak bisa dihentikan, namun dapat diperlambat serta dicegah dengan kombinasi diet dan juga olahraga yang rutin. Asam amino yang biasa disebut leusin, yang umumnya terdapat didalam suplemen olahraga serta sangat efektif dalam meningkatkan massa dan kekuatan otot.

• Dapat Menurunkan Berat Badan

Menurut penelitian yang telah dipublikasikan dalam “The American Journal of Clinical Nutrition” pada tahun 2008, menjelaskan bahwa dengan mengkonsumsi suplemen protein, mampu membuat tubuh terasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama, jika dibandingkan dengan lemak dan karbohidrat. Berdasarkan hasil penelitian yang telah dieksperimenkan pada manusia, dengan mengkonsumsi suplemen, telah terbukti sanggup menurunkan berat badan seseorang yang mengkonsumsi suplemen olahraga.

• Bisa Sebagai Solusi Untuk Menurunkan Tekanan Darah

Apabila Anda beranggapan bahwa dengan mengkonsumsi suplemen olahraga terbaik, dapat meningkatkan resiko tekanan darah menjadi tinggi, maka hal tersebut tidaklah benar jika Anda mengkonsumsinya secara benar. Suplemen olahraga yang mengandung laktokinin telah diuji pada hewan dan dapat menunjukkan efek yang menguntungkan bagi tekanan darah. Penelitian pada manusia pun telah dilakukan kemudian hasilnya juga cukup signifikan pada tingkat penurunan tekanan darah apabila rutin mengkonsumsi suplemen berbasis laktonin selama enam minggu.

• Dapat Mengatasi Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe 2 merupakan salah satu penyakit kronis yang ditandai dengan gejala tingginya konsentrasi gula dalam darah serta gangguan fungsi insulin. Insulin merupakan hormon yang seharusnya merangsang penyerapan gula darah dalam sel serta dapat menjaga tubuh agar tetap sehat. Protein whey yang terkadung didalam suplemen olahraga telah terbukti efektif dalam memoderasi gula darah serta dapat meningkatkan kadar insulin. Apabila diperlukan, suplemen olahraga ini bisa menjadi solusi pengobatan pendamping bagi penderita diabetes 2, namun ada baiknya disarankan untuk tetap mengkonsultasikannya dengan dokter.

Beberapa Jenis Suplemen Untuk Olahraga

• Suplemen fitness jenis Gainer

Suplemen olahraga jenis ini terbuat dari bahan-bahan seperti karbohidrat, protein, dan juga kalori yang cukup tinggi. Suplemen jenis gainer ini merupakan suplemen yang kerap digunakan oleh orang-orang yang ingin menambah berat badannya. Cara kerja suplemen gainer ini yaitu dengan memenuhi kebutuhan tubuh dengan karbohidrat serta protein. Dimana karbohidrat akan digunakan sebagai sumber energi, sedangkan protein dapat digunakan untuk membentuk massa otot tubuh. Dengan demikian, suplemen jenis gainer ini dapat bermanfaat untuk bisa menaikkan berat badan dengan bertambahnya massa otot, bukan dengan bertambahnya berat badan karena adanya tumpukan lemak dalam tubuh.

• Suplemen olahraga jenis Whey

Whey merupakan jenis suplemen olahraga yang mempunyai kandungan protein hewani yang cukup tinggi. Protein yang terkandung dalam suplemen Whey ini merupakan protein yang berasal dari susu. Sehingga dengan mengkonsumsi whey, dapat membantu proses tubuh untuk membentuk massa otot dengan cara pemberian protein yang cukup. Suplemen olahraga jenis whey ini umumnya dikonsumsi sesaat setelah selesai latihan atau olahraga. Dengan mengkonsumsi whey sesaat setelah olahraga, dimana ketika itu, otot tengah mengalami kelelahan, apabila Anda langsung mengkonsumsi whey, maka energi otot akan langsung terisi kembali serta massa otot pun akan terbentuk dengan cepat.

• Suplemen Olahraga Jenis Fat Burner

Suplemen olahraga jenis fat burner ini merupakan suplemen yang dapat berfungsi untuk menurunkan berat badan. Suplemen jenis ini merupakan suplemen yang menjadi favorit bagi orang-orang yang sedang melakukan diet. Manfaat Suplemen fat burner ini banyak dimanfaatkan untuk mempercepat pembentukan tubuh, disamping melakukan kegiatan olahraga tentunya. Penurunan berat badan dengan mengkonsumsi suplemen olahraga jenis ini tidaklah membahayakan bagi tubuh apabila penggunaannya mengikuti sesuai aturan yang tertera. Bahkan suplemen fat burner ini dapat bekerja sebagai penurun berat badan dengan cara mengoptimalkan sistem metabolisme dalam tubuh. Yang tentunya selain dapat membuat tubuh menjadi lebih indah, juga akan membuat tubuh lebih segar serta sehat.

• Suplemen Olahraga jenis Creatine

Creatine merupakan salah satu jenis suplemen olahraga yang umumnya dikonsumsi sebelum melakukan latihan atau olahraga. Supleman jenis ini mempunyai kandungan asam amino yang cukup tinggi, sehingga sangat bagus digunakan untuk memasok energi bagi otot sebelum Anda melakukan olahraga. Manfaat Suplemen jenis ini pastinya dapat mencegah kelelahan pada otot yang bisa terjadi terlalu cepat. Dengan tidak mudahnya otot untuk merasa lelah, maka lemak akan semakin banyak yang terbakar ketika Anda melakukan olahraga, serta otot akan memiliki massa yang semakin meningkat.

• Suplemen Olahraga Jenis BCAA

Suplemen Olahraga jenis ini pada dasarnya hampir sama dengan jenis suplemen whey. Hanya saja, manfaat Ssuplemen olahraga jenis BBA ini lebih bertujuan untuk menjaga otot agar tidak mengalami penyusutan. Pastinya target agar otot tidak menyusut ini, merupakan target jangka panjang yang akan dijadikan investasi oleh orang-orang yang senang mengkonsumsi suplemen jenis ini.

Cara Memilih Suplemen Olahraga Yang Tepat

• Pilihlah Suplemen yang Paling Sesuai dengan Manfaat dan Tujuan Anda

Anda harus mengetahui manfaat serta tujuan yang ingin didapatkan dengan mengkonsumsi suplemen olahraga tersebut. Alasan utamanya, agar Anda bisa mendapatkan hasil yang maksimal terhadap tujuan yang ingin Anda capai.

• Dianjurkan Untuk Menyesuaikan Kandungan Dosis

Hal penting yang harus selalu diingat, bahwa suplemen olahraga yang berfungsi untuk membentuk otot ini bukanlah makanan pengganti yang dapat menggantikan peran makanan utama. Oleh karena itu, Anda harus memilih suplemen olahraga yang benar dan sesuai dengan kandungan dosis yang dibutuhkan oleh tubuh.

• Iringi dengan Rutin melakukan Olahraga

Anda tidak dapat membakar lemak hanya dengan mengkonsumsi suplemen olahraga saja, akan tetapi juga harus diiringi dengan melakukan sejumlah aktifitas olahraga ataupun latihan yang sesuai, agar tujuan Anda tercapai secara optimal.

• Pilihlah Suplemen yang telah Tersertifikasi

Agar dapat memudahkan Anda dalam memilih suplemen olahraga untuk membentuk otot yang terbaik, pastikan Anda memilih suplemen dari brand ataupun merk yang telah memiliki nama besar atau terkenal. Karena biasanya, brand ternama telah terbukti khasiatnya serta sudah tersertifikasi aman dari zat–zat yang berbahaya. Selain itu, terdapatnya segel serta peringatan lain dan juga informasi mengenai gizinya pun wajib Anda perhatikan dengan baik.

• Perhatikan Juga Mengenai Petunjuk Cara Penggunaan

Agar mendapatkan hasil yang maksimal dalam mengkonsumsi suplemen olahraga, maka Anda disarankan untuk mengikuti petunjuk penggunaan serta cara menyimpannya yang baik dan benar. Selain itu perlu juga untuk diperhatikan, bahwa suplemen untuk membentuk otot ini hanya sebagai makanan penambah, bukannya sebagai makanan pengganti dari fungsi makanan utama Anda yang sebenarnya.