Urutkan:
Terlaris
951 barang
Melakukan aktivitas fitness menjadi salah satu gaya hidup sehat yang baik, karena menjadikan olahraga sebagai salah satu faktor yang utama. Selain itu, bagi para wanita khususnya melakukan fitness menjadi salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap ideal. Itu sebabnya, untuk menemukan perlengkapan olahraga di pasaran, khususnya sepatu untuk para wanita terbilang cukup mudah.
Agar tidak terjadi kesalahan, maka sebaiknya ketahui beberapa cara memilih sepatu olahraga yang tepat untuk dimiliki, berikut ini:
Karena terdapat cukup banyak jenis sepatu yang digunakan oleh para wanita untuk melakukan aktivitas fitness, maka salah satu cara pertama untuk menyeleksi kebutuhan sepatu yang tepat adalah dengan memilih berdasarkan jenis latihan yang hendak kalian lakukan, karena masing-masing sepatu memiliki karakter yang berbeda yang cocok untuk gerakan yang berbeda juga.
Untuk sepatu lari, pada umumnya memiliki bobot yang lebih ringan serta bantalan yang juga empuk. Tujuannya adalah untuk mengurangi beban pada lutut dan mudah digunakan untuk gerakan maju. Itu sebabnya, sepatu lari lebih tepat dipilih saat kalain menggunakan treadmill di tempat gym.
Dalam hal ini, kalian bisa mempertimbangkan sepatu berdasarkan cara penggunaan treadmil, misal jalan cepat atau berlari. Pastikan sepatu yang kalian pilih tidak licik serta breathable, sehingga kaki bisa terhindar dari bau dan gerah meskipun digunakan seharian.
Jika melakukan aerobik dalam fitness, maka artinya berlari ada pada level yang lebih sulit, sehingga kalian perlu memastikan sudah terbiasa jalan cepat agar memperkuat ketahanan lutut. Kalian bisa melakukan latihan beban paha depan dan belakang agar terhindar dari cedera. HIndari berlari dengan intensitas berat jika belum terbiasa, dengan demikian sepatu lari akan lebih membantu performa kalian saat berlari.
Jika kalian lebih tertarik untuk melakukan olahraga angkat beban, maka sebaiknya pilih sepatu khusus untuk weightlifting. Biasanya sepatu untuk olahraga ini memiliki desain bersol yang datar, sehingga posisi kalian akan tetap aman dan nyaman ketika mengangkat beban.
Selain itu, sol yang datar juga dapat membuat gerakan dasar squat dan deadlift lebih stabil pada telapak dan pergelangan kaki. Terlebih, sedikit saja pergerakan pada pergelangan kaki dapat membuat ketidakstabilan lutut dan pinggul, sehingga dapat meningkatkan resiko cedera.
Oleh sebab itu, hindari pemilihan sepatu yang solnya tebal karena dapat hal tersebut membuat pijakan menjadi kurang stabil dan beresiko cedera.
Kardio merupakan jenis olahraga yang bermanfaat untuk melatih kesehatan jantung serta membakar kalori yang cukup tinggi. Agar tujuan tersebut bisa tercapai, maka dibutuhkan pergerakan yang cukup tepat, warming up terlebih dahulu, dan lakukan sesuai dengan level fitness-nya.
Jenis latihan kardio ini umumnya dilakukan dengan gerakan yang berulang dan konstan. Gerakan tersebut seperti lompatan, gerak menyamping, hingga naik turun dengan cepat. Dengan demikian, kalian butuh sepatu yang bahannya cukup fleksibel agar dapat mendukung setiap gerakan dalam latihan kardio tersebut.
Selain itu, sebaiknya pilih sepatu yang memiliki ruang cukup lebar untuk kaki, sehingga kaki kalian akan merasa lebih bebas dari rasa sesak dan panas yang membuat rasa tidak nyaman.
Jika kalian masih belum mengetahui secara pasti jenis latihan yang akan dilakukan, maka sebaiknya pilihlah sepatu training. Sepatu jenis training ini biasanya didesain secara khusus menjadi multifungsi, sehingga cocok untuk digunakan dalam berbagai macam jenis latihan. Akan tetapi, kemampuan dalam merespon berbagai gerakan, tentu saja tidak sebaik sepatu yang memang didesain secara khusus untuk latihan tertentu.
Kendati demikian, sepatu training ini sangat tepat untuk para pemula. Selain itu, sepatu ini juga cocok untuk latihan yang gerakannya kalian nikmati, sehingga bisa konsisten dalam melakukannya dan kalian pun akan merasa nyaman dengan level fitness dan fitness goal juga akan lebih mudah tercapai. Akan tetapi, sebaiknya setelah berjalan kalian tetap tentukan jenis latihan yang ingin rutin dijalani.
Selanjutnya, hal yang harus dipikirkan dalam memilih sepatu fitness bagi para wanita adalah dengan memilih sepatu berdasarkan level masing-masing. Jika sepatu yang kalian gunakan tidak pas, maka dampaknya gerakan yang dihasilkan jadi kurang maksimal dan bisa membuat cedera.
Untuk para pemula, biasanya cukup pilih sepatu yang dapat mendukung gerakan dasar dan tidak banyak memerlukan mobilitas, sehingga memilih sepatu fitness yang cukup terjangkau pun tidak ada salahnya. Akan tetapi, jika kalian tidak melakukan warming up dan memperhatikan pola diet sehat, maka hasilnya juga bisa jadi kurang maksimal. Oleh sebab itu, sepatu bukan menjadi satu-satunya penentu keberhasilan goal, tetapi dibantu dengan gerakan warming up yang dapat meningkatkan mobilitas sendi, serta memperhatikan pola diet yang sehat.
Untuk level profesional, maka tidak ada salahnya jika kalian berinvestasi ke sepatu yang lebih pro. Pasalnya, dalam level ini, kalian sudah menguasai teknik yang dibutuhkan untuk mendukung setiap gerakan. Semakin berpengalaman dalam berlatih, maka gerakan yang dilakukan juga jadi lebih kompleks. Sepatu yang lebih advanced mampu mendukung gerakan tersebut, terutama saat kalian mengangkat beban yang berat.
Sebaiknya, mempertimbangkan bobot dan ketebalan sepatu fitness yang akan dibeli jangan sampai terlewat. Perhatikan juga ukurannya, usahakan agar tidak terlalu longgar dan juga terasa sesak di kaki. Kalian harus bisa merasa nyaman di kaki sejak pertama kali sepatu dipakai.
Untuk para pemula, tidak ada salahnya memilih sepatu dengan tebal ±4 cm, karena dengan demikian tubuh bagian bawah tidak akan terasa terlalu terbebani.
Sepatu dengan sol yang tipis, lebih cocok digunakan untuk olahraga angkat beban, karena membuat kalian seolah menyentuh tanah secara langsung, sehingga kekuatan yang digunakan pun lebih maksimal
Sepatu fitness untuk wanita sebagian besar memiliki bobot sekitar 300-350 gram per kaki. Semakin ringan bobot sepatu, maka gerakan yang dilakukan pun bisa lebih luwes, dan semakin berat sepatunya maka dapat menghasilkan stabilitas serta meredam benturan lebih optimal.
Dengan demikian, tebal tipisnya sol sepatu memang memiliki kekurangan dan juga kelebihan masing-masing. Akan tetapi, keduanya bisa saling melengkapi jika olahraga yang kalian lakukan selalu dimulai dan diperkuat dengan latihan dasar seperti squat, push, pull, hinge, twist dan lunge. Semakin baik tekniknya, maka semakin efisien juga gerakan yang kalian hasilkan.
Tidak heran jika sepatu olahraga cenderung mudah sekali bau, karena aktivitas olahraga yang dilakukan memang sangat membuat sekujur tubuh menjadi penuh keringat. Pada umumnya, yang bisa kalian lakukan untuk menjaga agar sepatu terhindar dari bau tak sedap adalah dengan meminimalisir bakteri, berikut tipsnya:
{{show ? 'Sembunyikan' : 'Selengkapnya'}}
