Urutkan:
Terlaris
2.749 barang
Sayur dan buah merupakan salah satu jenis makanan yang ada dalam menu 4 sehat 5 sempurna, dan sebaiknya selalu ada setiap harinya. Bukan tanpa alasan, pasalnya kedua jenis makanan ini, jika dikonsumsi secara rutin ternyata dapat berkhasiat bagi tubuh yang mungkin pada sebagai masyarakat belum mengetahuinya. Beberapa penjelasan berikut ini bisa jadi alasan mengapa kalian perlu mengkonsumsi makanan ini secara rutin, diantaranya adalah:
Baik buah atau sayur, keduanya dikenal kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Setidaknya, terdapat dua khasiat penting yang didapatkan jika mengkonsumsi jenis makanan ini yaitu dapat meningkatkan daya ingat, sekaligus mampu memproteksi sel otak.
Keduanya didapatkan dari antioksidan yang terkandung dalam sayur dan buah yang mampu memerangi radikal bebas, sehingga bisa memperlambat dan mencegah oksidasi molekul lain. Bahkan, rutin konsumsi sayur dan buah setiap hari dapat membuat kita terlindungi dari penyakit Alzheimer.
Kanker merupakan penyakit kronis dan bisa dikatakan masih sulit ditemukan obat pastinya, serta dikategorikan penyakit yang sukar disembuhkan, namun jaringan sel yang tumbuh abnormal ini dapat dicegah sedini mungkin dengan rajin mengkonsumsi beberapa jenis buah berwarna merah dan ungu, serta sayuran.
Seperti strawberry dan tomat, keduanya mampu menyuplai senyawa seperti lycopene dan anthocyanins yang dapat mencegah perkembangan kanker, karena terdapat kandungan antikanker yang alami.
Sejumlah sayur dan buah memang kaya akan antioksidan molekul yang dapat memperlambat dan mencegah oksidasi molekul lain. Oksidasi diketahui sangat berbahaya karena dapat memicu radikal bebas muncul dan merusak sel yang sehat.
Karena tubuh manusia tidak bisa memproduksi vitamin sendiri, maka kalian wajib konsumsi sayur dan buah secara rutin dan menerapkan pola hidup sehat, sebab dalam sayur dan buah terkandung banyak vitamin dan mineral yang dapat mengatur pertumbuhan serta pemeliharaan tubuh dan juga terdapat serat yang tinggi.
Setelah mengetahui alasan yang tepat mengapa tubuh kita memerlukan sayur dan buah setiap harinya, maka kalian perlu mengetahui manfaat lain dari sayur dan buah yang bisa berperan baik untuk kesehatan. Berikut penjelasannya:
Buah dan sayur memiliki kekayaan vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya. Kedua zat tersebut akan bergabung bersama enzim dan bereaksi untuk memproduksi energi, sehingga tidak heran jika tubuh akan merasa lebih bugar setelah mengkonsumsinya.
Kandungan serat dalam buah dan sayur bisa dikatakan cukup tinggi, sehingga dapat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, yang berdampak pada kelancaran metabolisme tubuh, serta dapat membantu melancarkan buang air besar. Kelancaran buang air besar tersebut dapat menghindari penyerapan kembali sisa metabolisme oleh usus.
Selain untuk menyehatkan pencernaan, tingginya serat dalam sayur dan buah dapat memberikan sensasi rasa kenyang yang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi nafsu makan berlebih yang bisa menyebabkan obesitas.
Kandungan antioksidan dalam buah dan sayur juga terbukti dapat mengurangi peradangan pada tubuh, serta dapat melindungi diri dari depresi karena dapat berperan sebagai antidepresan.
Dalam berupaya meningkatkan kesehatan tubuh, tentunya selain menerapkan pola hidup sehat dengan rutin berolahraga, minum air putih yang cukup, tidur yang teratur, harus dibarengi dengan konsumsi makanan dan minuman yang bernutrisi. Itu sebabnya, buah dan sayur menjadi menu wajib yang harus dikonsumsi setiap hari.
Akan tetapi, terkadang masih banyak orang yang tidak menyukai sayuran. Jika kalian termasuk salah satunya, maka kalian bisa mencoba konsumsi sayur melalui jus. Jus sayur ini bisa menjadi alternatif untuk kalian yang tidak suka makan sayur langsung. Selain rasanya yang segar, jus sayur ini juga memiliki manfaat yang baik bagi tubuh karena kandungan nutrisi di dalamnya. Karena tidak semua sayur bisa di jus, maka berikut adalah beberapa jenis sayur yang bisa dijadikan jus:
Kale merupakan jenis sayur yang bisa diolah menjadi jus dengan mencampurnya bersama sayur atau buah yang lain. Kale diketahui memiliki vitamin A, C, K, dan antioksidan serta beta karoten yang sangat baik untuk membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Sayuran yang satu ini cenderung memiliki rasa manis, sehingga cocok dijadikan jus. Selain itu juga, kandungan vitamin A dalam wortel sangat tinggi. Tidak hanya itu, wortel juga memiliki biotin dan potasium serta rendah kalori, sehingga dapat membantu menurunkan resiko penyakit mata, jantung dan beberapa jenis kanker.
Kubis juga merupakan jenis sayur yang memiliki kandungan vitamin B6, C dan K, serta asam folat, dan mangan yang dapat membantu menurunkan resiko kemungkinan terkena penyakit jantung, diabetes dan peradangan lain. Kalian bisa membuat jus kubis yang dicampur dengan sayur atau buah lain agar rasanya lebih segar.
Ternyata bayam tidak hanya bisa dijadikan bening bayam saja, tapi untuk di jus juga cocok. Kandungan antioksidan serta vitamin A dan C yang tinggi dalam bayar dapat bermanfaat untuk membuat tubuh terhindar dari resiko penyakit jantung dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Dalam brokoli terkandung nutrisi seperti vitamin A, B6, C dan potasium, yang mana jika kita rutin mengkonsumsi brokoli ini, maka tubuh dapat terhindar dari beberapa penyakit. Bahkan, brokoli juga dapat menetralkan radikal bebas pada tubuh sehingga dapat mengurangi peradangan dan menurunkan pertumbuhan sel kanker.
Kandung air yang tinggi pada timun membuatnya cocok dijadikan jus. Kandungan potasium, mangan, vitamin C dan K serta rendahnya kalori dalam timun sangat tepat dikonsumsi untuk kalian yang diet. Selain itu, timun juga bisa membantu tubuh lebih terhidrasi, melancarkan pencernaan, dan memperbaiki fungsi ginjal.
Meskipun kecil, seledri ternyata kaya akan nutrisi seperti vitamin A, C, K, antioksidan serta banyak kandungan airnya yang baik bagi tubuh. Kalian bisa mencampur seledri dengan buah-buahan seperti apel, jahe, lemon atau sayur lain saat di jus agar lebih nikmat.
Tidak hanya rendah kalori, tomat juga kaya akan vitamin C, potassium serta asam folat, sehingga membuat tomat ini memiliki banyaks ekali manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Kalian bisa membuat jus tomat ini di pagi hari, agar tubuh terasa lebih segar.
Kesibukan aktivitas sehari-hari terkadang membuat kita sulit untuk berbelanja, apalagi untuk sayur dan buah yang mana sebaiknya membeli kedua makanan ini dalam keadaan segar. Jika kalian mengalami masalah tersebut, maka kalian bisa membeli sayur dan buah secara online untuk mempermudah. Akan tetapi, alam membeli kedua makanan ini secara online kalian harus lebih melakukan beberapa tips berikut agar tidak salah, ini penjelasannya:
Jika kalian hendak membeli sayur dan buah secara online maka sebelumnya kalian wajib membuat daftar belanja lebih lebih detail sesuai kebutuhan, agar tidak ada sayur buah yang terlewat atau bingung untuk memilih.
Selanjutnya, alangkah lebih baik jika kalian memilih toko online yang terpercaya dan reputasinya baik. Tujuannya adalah agar produk yang kalian dapatkan terjamin kualitasnya. Kalian bisa memastikan kepercayaan dan reputasi ini melalui penilaian konsumen lain yang ada dalam review toko.
Ketika belanja online, jangan sampai ketinggalan promo besar serta potongan harganya. Oleh karena itu, sebelum kalian check out, sebaiknya cek terlebih dahulu promo yang sedang berlangsung, agar bisa lebih berhemat.
Agar sayur dan buah yang kita beli dan sampai ke rumah dalam keadaan baik, maka kalian harus memastikan bentuk kemasan serta pengiriman yang tersedia dari si penjual.
{{show ? 'Sembunyikan' : 'Selengkapnya'}}
