Urutkan:
Terlaris
1.299 barang
Siapa saja pasti suka ngemil, baik untuk mengisi waktu luang atau hanya sekadar untuk mengganjal perut sebelum makan besar. Camilan memang ada banyak macamnya, bahkan camilan instan pun saat ini sudah banyak beredar di pasaran. Meskipun demikian, diantara camilan-camilan tersebut, terdapat salah satu camilan yang memiliki banyak sekali manfaatnya, terlebih untuk kalian yang sedang diet. Camilan itu adalah kacang-kacangan. Mengapa disebut banyak manfaat? Ya, karena memang dalam kacang, mengandung banyak sekali manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh, apalagi jika diolah dengan cara yang benar. Banyaknya aneka kacang yang tersedia sebagai camilan, membuatnya jadi lebih banyak pilihan. Untuk itu, kita perlu mengetahui kacang apa saja yang memiliki manfaat baik untuk tubuh, dan bagaimana cara mengkonsumsinya agar tetap mendapatkan manfaatnya meskipun dari camilan.
Kacang memang sudahi tidak asing lagi bagi banyak orang dan sering kali kita jumpai. Dari mulai direbus hingga dipanggang, dijadikan camilan hingga topping aneka kue dan minuman. Disamping teksturnya yang renyah, kacang juga memiliki rasa yang gurih dan nikmat. Siapa sangka, ternyata dibalik bentuknya yang kecil, menyimpan banyak nutrisi yang dapat memenuhi kebutuhan gizi harian. Berikut adalah beberapa jenis kacang yang bisa kalian jadikan camilan namun memiliki manfaat bagi tubuh:
Jika kalian pernah mencoba kacang yang satu ini, pasti sudah tahu bagaimana enaknya kacang almond ini. Dibalik rasa yang gurih dan renyah, kacang almond ternyata memiliki khasiat yang ga main-main. Hal tersebut dikarenakan, kacang almond mengandung serat, protein, vitamin E dan kandungan gizi lainnya. Diantara manfaat baiknya kacang alomond bagi tubuh adalah mampu mengurangi resiko kanker usus besar, dapat menstabilkan tekanan darah serta menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu juga, kacang almond dapat berfungsi sebagai booster ASI bagi ibu menyusui.
Kacang tanah ini memiliki harga yang relatif lebih terjangkau namun kandungan gizinya sangat bermanfaat bagi tubuh. Kacang tanah memiliki kandungan protein, vitamin, lemak sehat, serat dan mineral, serta nutrisi lainnya. Adanya kandungan serat yang cukup tinggi pada kacang tanah dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan menunda lapar, sehingga tubuh akan terhindar dari makan yang berlebihan.
Lemak sehat dalam kacang tanah dapat bermanfaat bagi tubuh untuk menurunkan resiko obesitas, inflamasi, serta komplikasi pada jantung. Meskipun kacang tanah mengandung kalori yang cukup tinggi, namun tubuh mampu menyerah semua kalori tersebut. Terlebih lagi adanya kandungan protein tinggi yang dapat membantu tubuh membakar kalori. Akan tetapi, meskipun kacang tanah memang sangat baik manfaatnya bagi tubuh, konsumsi berlebihan justru dapat menimbulkan konsekuensi tersendiri bagi tubuh. Maka dari itu, sebaiknya konsumsi kacang tanah secara cukup dan tidak berlebihan.
Kacang kedelai ini juga termasuk salah satu jenis kacang yang sehat dan dapat dikonsumsi sebagai camilan sekalipun. Meskipun kacang kedelai dapat dijumpai dalam tempe, tahu, susu, dan olahan kedelai lainnya, namun mengkonsumsi kacang kedelai utuh sebagai camilan pun juga sangat baik, sebab dalam kacang kedelai mengandung senyawa antioksidan isoflavon yang dapat menangkal radikal bebas agar mampu mencegah penyakit kanker. Bahkan, dalam sebuah penelitian di Tiongkok, menemukan bahwa dengan konsumsi kacang kedelai dapat menurunkan resiko kanker perut sebesar 15%, dam khususnya pada wanita konsumsi kacang kedelai dapat menurunkan resiko kanker payudara.
Kacang satu ini juga sudah sangat populer di Indonesia dan termasuk salah satu jenis kacang yang sehat. Dibalik rasanya yang enak, gurih dan bahkan ada juga yang diolah dengan bumbu hingga sehingga menjadikannya lebih lezat, kacang ini juga mengandung lemak sehat yang dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Selain itu, dalam kacang mete terkandung senyawa antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas serta dapat mengurangi resiko penyakit kronis.
Hazelnut juga merupakan salah atu kacang yang bergizi dan baik untuk kesehatan karena adanya kandungan lemak sehat, protein, serta serat dan sumber vitamin, mineral lainnya. Selain itu, hazelnut juga mengandung asam gelat, epikatekin, asam caffeic dan quercetin, zat tersebut memiliki efek antioksidan serta antiinflamasi. Oleh karena itulah, tidak heran jika hazelnut dapat bermanfaat baik bagi tubuh, salah satunya dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung dan meningkatkan asupan antioksidan untuk tubuh.
Ngemil kacang-kacangan ternyata dapat berdampak baik juga untuk kalian yang sedang berdiet. Jika dibandingkan dengan ngemil keripik atau makanan manis, kalian bisa mencoba menggantinya dengan kacang-kacangan, karena ketika kita menambah kacang ke dalam makanan, maka tubuh mendapatkan asupan protein, lemak sehat serta serat. Itu sebabnya, mengkonsumsi jenis kacang, dapat membantu kita dalam mendapatkan berat badan yang ideal. Namun tetap patut diingat, untuk tidak berlebihan dan memilih kacang yang tepat untuk diet.
Jika kalian masing bingung, dengan jenis kacang apa yang cocok untuk dijadikan camilan saat diet, berikut penjelasannya:
Sepertinya memang tidak akan ada habisnya membahas kebaikan dari kacang almond ini. Selain bermanfaat seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, kacang almond ternyata menjadi salah satu kacang yang cocok dijadikan camilan saat kalian berdiet. Kalian bisa mengkonsumsi kacang almond dalam kondisi mentah ataupun setelah dipanggang. Hasil olahannya pun tetap tidak masalah jika dikonsumsi saat diet seperti susu almond salah satunya. Kekayaan nutrisi penting dalam almond mampu meningkatkan kesehatan usus, serta mengurangi resiko penyakit jantung yang diakibatkan kenaikan kolesterol jahat dan lemak perut berlebih.
Kacang pistachio atau kacang hijau cocok dijadikan camilan saat diet, karena kalori dan lemaknya lebih rendah dibandingkan jenis kacang lainnya. Kacang pistachio ini memiliki banyak nutrisi, salah satunya adalah vitamin B6 yang sangat dibutuhkan tubuh untuk metabolisme serta berfungsi untuk kekebalan tubuh. Selain itu, kacang pistachio dapat membantu menurunkan berat badan lebih sehat, karena selain berat badan yang turun, orang yang sedang berdiet dengan mengkonsumsi kacang pistachio per hari dapat mengalami penurunan yang signifikan terhadap tekanan darah dan serta adanya peningkatan antioksidan dalam darah.
Kacang lainnya yang cocok untuk camilan diet adalah kacang kenari. Kacang ini kaya akan sumber tembaga serta mangan yang sangat baik bagi tubuh. Tidak hanya baik untuk membantu menurunkan berat badan, kacang kenari juga telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan jantung dan otak, serta membantu mengurangi resiko penyakit jantung, darah tinggi, dan kolesterol jahat.
{{show ? 'Sembunyikan' : 'Selengkapnya'}}
