Kategori Buah - buahan

Rugi Jika Melewatkan Konsumsi Buah Setiap Hari

Kita semua tahu bahwa Indonesia merupakan negara beriklim tropis. Tapi tahukah kalian, bahwa terdapat banyak sekali keuntungan yang bisa kita dapatkan sebagai orang yang tinggal di negara beriklim tropis ini. Salah satu keuntungan tersebut adalah negara beriklim tropis mampu menghadirkan jenis tumbuhan yang beraneka ragam, sehingga dari tumbuhan tersebut terlahirlah buah-buahan sehat yang banyak jenis dan pastinya boleh dikonsumsi secara rutin.

Contoh buah-buahan tersebut adalah seperti salak, manggis, nanas, dan buah lain yang bisa jadi akan sangat jarang untuk ditemukan di luar negeri. Buah-buahan yang ada di Indonesia telah terbukti memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Bahkan, para ahli pun telah menganjurkan agar setiap harinya, kita wajib konsumsi buah dan sayur paling tidak sebanyak 400 gram, dengan tujuan agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Agar kalian tidak melewatkan konsumsi buah-buahan, maka kalian perlu mengetahui beberapa alasan penting yang akan membuat kalian tidak rela melewatkan satu haripun tanpa mengkonsumsi buah. Berikut penjelasannya:

Makanan yang menjadi salah satu sumber vitamin dan mineral yang sangat baik bagi tubuh adalah buah-buahan. Kandungan nutrisi penting dalam buah-buahan seperti vitamin A, B, B1, B6, C, folat, kalium, serta antioksidan di dalamnya berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, bahkan untuk melawan radikal bebas, sehingga daya tahan tubuh tetap terjaga.

Selain sumber vitamin dan mineral, buah juga merupakan salah satu sumber serat yang dapat menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Terutama dalam hal pencernaan, karena serat yang tinggi dapat membantu menjaga kesehatan usus, mencegah terkena sembelit dan gangguan pencernaan lainnya. Bahkan, jika kalian rutin konsumsi buah tinggi serat, maka dapat membantu mengurangi resiko terkena penyakit kanker usus dan menurunkan kolesterol jahat.

Agar kalian tidak menyepelekan buah-buahan ini, maka kalian wajib mengetahui bahwa dengan mengkonsumsi buah secara rutin, dapat membantu menurunkan resiko terkena penyakit kronis seperti jantung, kanker, diabetes, yang merupakan penyebab tertinggi kematian.

Hal ini bahkan telah dibuktikan dalam penelitian, dimana hasilnya didapati bahwa konsumsi buah setiap hari dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung sebanyak 7%, mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan lain sebagainya.

Bagi kalian yang sedang menjalani program diet, maka tentunya membutuhkan asupan yang rendah kalori dan lemak setiap harinya. Salah satu yang masuk dalam kategori tersebut adalah buah-buahan yang utuh tanpa adanya campuran gula, sirup dan lain-lain, agar kalian mendapatkan manfaat yang optimal dan juga mendapatkan berat badan ideal. Terlebih lagi, dalam buah terdapat serat yang tinggi, dimana serat tersebut berperan untuk memberikan efek rasa kenyang yang lebih lama sehingga kalian dapat terhindar dari nafsu makan berlebih.

Jenis Buah Ini Punya Manfaat Yang Spesial Bagi Tubuh

Memang terdapat banyak sekali jenis buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Akan tetapi, setidaknya ada beberapa jenis buah yang dipercaya memiliki manfaat yang lebih baik dibanding buah lainnya. Hal tersebut dikarenakan, padatnya nutrisi serta rendahnya kalori, sehingga membuat buah-buahan ini menjadi sangat berarti bagi kesehatan. Berikut adalah jenis buah yang memiliki manfaat spesial bagi tubuh yang perlu kalian ketahui:

Buah apel memiliki manfaat yang baik bagi pencernaan, karena terdapat serat yang tinggi di dalamnya, apalagi jika kalian konsumsi tanpa membuang kulit apel tersebut. Jika buah ini dikonsumsi secara rutin, maka secara ilmiah dapat berperan untuk menurunkan resiko terkena penyakit jantung, diabetes, anker, dan juga kesehatan usus. Hal tersebut menunjukkan bahwa apel merupakan salah satu buah dengan manfaat yang optimal.

Buah yang termasuk dalam golongan beri, seperty strawberry, blackberry, blueberry, merupakan buah yang sangat kaya akan flavonoid, air, serat dan nutrisi lain. Tidak heran jika buah ini memiliki peran yang cukup vital untuk membuat jantung dan pencernaan lebih sehat jika dikonsumsi secara rutin.

Buah-buahan yang termasuk dalam kategori buah sitrus adalah aneka jenis jeruk seperti jeruk, jeruk nipis, lemon, jeruk bali, dan lainnya. Buah tersebut memiliki kandungan vitamin C serta antioksidan yang tinggi dan sangat baik untuk imunitas tubuh. Selain itu, buah-buahan jenis ini juga bermanfaat untuk memulihkan serta menyembuhkan peradangan dan menghalangi radikal bebas masuk ke dalam tubuh.

Buah delima juga merupakan salah satu buah yang menguntungkan bagi kesehatan tubuh. Pasalnya, selain kaya nutrisi, buah delima juga memiliki berbagai senyawa seperti antioksidan yang tinggi sehingga dapat bermanfaat untuk mengurangi peradangan serta menurunkan resiko terkena penyakit kanker.

Buah yang sangat nikmat ini juga mengandung serat larut, dan vitamin C tinggi yan gbaik bagi kesehatan. Hal tersebut membuat buah mangga dapat bermanfaat untuk membantu menurunkan resiko penyakit yang berbahaya, seperti diabetes. Akan tetapi, dalam mengkonsumsi mangga yang manis, kalian tetap tidak boleh berlebihan. Itu karena, mangga memiliki kalori yang cukup tinggi, dimana ketika kita konsumsi melewati batas wajar dan berlebihan, justru dapat membuat asupan kalori ke dalam tubuh menjadi berlebih dan akan membuat tubuh menjadi obesitas.

Nanas memiliki kandungan senyawa bromelain yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti meringankan sinusitis dan peradangan lainnya pada hidung. Selain itu, kandungan mangan dalam nanas juga memiliki peran untuk meningkatkan kesehatan jaringan tubuh dan tulang.

Sejak dulu pisang dikenal dengan kandungan kalium yang tinggi, dan dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung serta dapat membantu mengatur tekanan darah tetap stabil. Selain itu juga, pisang dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama dan menjadi sumber energi yang baik bagi tubuh.

Tips Memilih Buah Yang Baik Dan Tidak Busuk Di Dalam

Untuk kalian yang hendak memilih buah-buahan, maka pastinya terdapat beberapa tips agar bisa mendapatkan buah yang berkualtas baik dan tidak busuk di dalam. Berikut adalah tipsnya:

Buah yang segar pastinya memiliki warna yang cerah, tidak kusam dan tidak juga terlalu mencolok. Buah yang akan atau sudah membusuk, biasanya ditandai dengan warna yang kusam, dan buah yang terlalu mencolok, kemungkinan buah tersebut adalah buah yang sudah kusam dan diwarnai kembali agar kembali terlihat segar, meskipun di dalamnya sudah mulai membusuk.

Buah yang memiliki bentuk kulit yang baik kondisinya atau tidak terlihat rusak, biasanya menjadi ciri buah yang segar. Jika kalian mendapati buah yang mulai keriput, lembek atau bahkan rusak, buah tersebut sudah bisa dipastikan tidak segar lagi.

Tekstur buah yang segar dan masih dalam kondisi baik pastinya tidak cacat, empuk namun tidak juga lembek. Hindari memilih buah dengan tekstur yang keras, karena buah tersebut kemungkinan belum siap untuk dikonsumsi.

Buah yang segar pastinya juga memiliki aroma yang segar. Jika aroma yang keluar tercium asam, maka buah tersebut kemungkinan sudah mulai membusuk.

• Buah kaya akan vitamin dan mineral

• Buah juga merupakan sumber serat

• Dapat membantu mengurangi resiko terkena penyakit lainnya.

• Buah menjadi pilihan terbaik di saat diet

• Apel

• Buah jenis beri

• Buah jenis sitrus

• Buah delima

• Mangga

• Nanas

• Pisang

• pilih buah yang warnanya cukup cerah namun tidak mencolok

• Pilih kulit buah yang baik kondisinya

• Perhatikan tekstur dari buah

• Cium aromanya